Lenny
Lenny

GYM PILATES - NIVEAU DÉBUTANT

Lenny

La méthode Pilates est une gymnastique douce de renforcement des muscles profonds et de récupération de la mobilité articulaire, qui comprend des exercices posturaux et en mouvement.

Pour qui ? Ce programme convient à toute personne qui souhaite s'initier à la méthode Pilates. Il est aussi adapté "Post-Partum" et te convient si tu viens d'accoucher.*

Objectifs ? Tonifier les abdominaux profonds et le périnée, affiner la silhouette,
soulager les douleurs du dos...
Shapin' expliqué en vidéo

Le cours de sport

Les horaires
  • Lun
  • Mar
  • Mer 07:00
  • Jeu
  • Ven 07:00
  • Sam
  • Dim
Du 8 avril 2019 au 31 août 2019
Niveau :

Tous niveaux

Matériel nécessaire :

Aucun

Les séances sont disponibles en replay. 

Durée des séances : environ 40min dont 5min d'échauffement, 30min d'entraînement et 5min de retour au calme.

Types d'exercices : exercices sans impacts, sans mouvements brusques, alliant respiration, précision, contrôle de tes mouvements et de ta posture.

Objectifs :
  • Tonifier ton « centre » : abdominaux, muscles du dos et muscles fessiers 
  • Avoir un ventre plat grâce à l’impact de la respiration profonde
  • Soulager les douleurs de ton dos 
  • Tonifier ton périnée (même les hommes ont un périnée donc pas d'excuse !)
  • Développer ta conscience corporelle
*Si tu viens d'accoucher, tu peux aussi suivre les séances de ce programme (sous réserve d'avoir eu l'accord de ton médecin au préalable pour reprendre une activité physique bien sûr).

Les avis des Shapees

Ludivine
Ludivine - 34 ans Freelance en webmarketing
Merci Lenny. J'ai beaucoup aimé le Pilates Niveau 2. Encore plus que le Niveau 1 car je sentais davantage l'effet sur les muscles. J'ai exercé en complément de la course à pied, et je sens que mon corps est plus tonique. J'ai moins mal au dos au quotidien aussi, peut-être parce que j'ai renforcé les abdos ? En tout cas merci.
Alexia
Alexia - 30 ans Réflexologue plantaire
Merci 1000 fois Lenny pour toutes ces séances, du niveau 1 et du niveau 2, une super découverte du pilates ! Impossible de m'en passer maintenant, en attendant ton retour, je me suis inscrite sur le programme de Laure. Ce que j'ai vraiment aimé c'est qu'il y a toujours une progression, même quand on a l"impression qu'on n'arrivera jamais à faire un exercice au bout d'un moment c'est bon ! Merci encore et bonne continuation à toi, ne change rien, tout est génial !

Le Shaper

Lenny est coach sportif sur Nantes et sa région. Il est tout jeune et pourtant déjà très actif. Grand fan de Pilates, il va t'initier à cette pratique grâce à ses cours de Gym Pilates... Sky is the limit !