Cours de yoga pour débutants en ligne

Cours de yoga pour débutants en ligne

Se détendre, accéder à un bien-être intérieur et extérieur

Le yoga pour débutants est un cours qui permet d'apprendre les bases du yoga vinyasa et hatha, et de s'initier à la méditation.
Objectifs :
  • se détendre
  • accéder à un bien-être intérieur et extérieur
Durée : 30min
Niveau : Débutants
Intensité :
Matériel nécessaire : Tenue confortable, tapis de yoga, coussin (ou brique de yoga)

Séances de Yoga débutant en ligne à venir

Mardi 22 Octobre 2019

Mardi 29 Octobre 2019

Tout savoir sur le cours de yoga pour débutants

Informations sur le cours de yoga pour débutants

Le cours de yoga pour débutants est accessible à tous. Si tu souhaites découvrir les techniques de base du yoga et de la méditation, c’est vraiment fait pour toi. De la même manière, si tu recherches une pratique sportive douce, sans impact, bienveillante, et qui privilégie le bien-être corporel et mental à la performance sportive, alors tu es au bon endroit !

Exemples d’exercices d’un cours de yoga pour débutants

Voici un exemple de déroulé de cours de yoga pour débutants : 5 minutes de relaxation au sol en position allongée Savasana, aussi appelée posture du cadavre ; 3 à 5 séries de la Salutation au soleil ; 10 minutes d’enchaînement de postures selon le thème du jour ou le chakra du jour, 5 minutes de méditation guidée ou non en position assise.

Astuces pour bien démarrer sa pratique du yoga

Quand on débute, certaines postures de yoga peuvent être inconfortables. C’est normal. Du coup, avant chaque séance, pense à te munir d’un ou plusieurs coussins qui t’aideront à être à l’aise en position assise du tailleur, pour ne citer que cette posture ! Tu peux aussi faire l’acquisition de briques de yoga en liège. Celles-ci pourront aussi te servir pour les cours de pilates ou les cours de stretching en ligne sur Shapin’.

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