Cours d'abdos fessiers

Cours d'abdos fessiers

Renforcer ses abdominaux profonds, soulager le mal de dos, se tonifier

Les abdos fessiers permettent d'engager ses abdominaux profonds afin d'améliorer sa posture et de tonifier sa silhouette.
Objectifs :
  • renforcer ses abdominaux profonds
  • soulager le mal de dos
  • se tonifier
Durée : 30min
Niveau : Tous niveaux
Intensité :
Matériel nécessaire : Bande élastique de fitness

Tout savoir sur les cours d'abdos fessiers en ligne

Les cours d’abdos fessiers en ligne

Le cours d’abdos fessiers est un cours de renforcement musculaire, somme toute assez classique mais hyper efficace ! Le travail se focalise sur les groupes musculaires des abdominaux et des fessiers. Jusqu’ici, pas de surprise… Au niveau des abdominaux, l’objectif est de renforcer la sangle abdominale par un travail localisé sur les grands droits et les obliques. Au niveau des fessiers, l’objectif est de raffermir et galber les fessiers pour avoir des fesses rebondies à la Beyoncé !

Les bienfaits des abdos fessiers

S’il y a un cours qui a fait ses preuves depuis tout ce temps, c’est bien le cours d’abdos fessiers ! Pratiqué régulièrement, il tient toutes ses promesses : il tonifie le ventre et galbe les fessiers. Le renforcement de la sangle abdominale permet un meilleur maintien du dos, une meilleure posture au quotidien, et de lutter ainsi contre le mal de dos. Si tu veux compléter le boulot, n’hésite pas à suivre les cours de renforcement musculaire corps entier sur Shapin’.

Exemples d’exercices d’abdos fessiers

Ils sont nombreux et efficaces ! Pour muscler les fessiers, rien de tel que le hip thrust - ou relevé de bassin - à effectuer avec ou sans bande élastique. Pour des abdos en béton, il y a le gainage ventral, le gainage latéral ou encore le sit up ou le crunch. Pour ces exercices, attention à bien rentrer le ventre ! Pour t’aider à aspirer le nombril vers l’intérieur, n’hésite pas à suivre les cours de Pilates en ligne.

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