Cours de Pilates

Cours de gym Pilates : séances en ligne

Abdos, gainage, force, équilibre, bien-être

Séances de Pilates composées d'un échauffement, d'une série d'exercices et d'un retour au calme.

Objectifs :
Exercices :
  • Exercices de gainage et de musculation : roll-up, hundred, shoulder bridge...
  • Exercices d'équilibre et de mobilité
  • Exercices d'étirement : sirène, basic back extension, cat stretch...

Séances de Pilates en ligne à venir

Mercredi 21 Août 2019

Vendredi 23 Août 2019

Mercredi 28 Août 2019

Vendredi 30 Août 2019

Cours de Pilates en ligne: plus d'infos

Cours de Pilates post-partum
cours en ligne | à la maison Pilates post partum
Cours de Pilates pour confirmés
cours en ligne | à la maison Pilates confirmé
Cours de Pilates pour débutants
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Tout savoir sur les cours de Pilates sur Shapin’

Les cours de Pilates en ligne

Le Pilates est une discipline de gym hypopressive basée sur le renforcement des muscles profonds. La méthode Pilates allie des exercices de posture à une respiration thoracique profonde. Cette méthode de gym douce et sans impact permet un travail des abdominaux en profondeur - et non en force -, par opposition aux entraînements en circuit training hiit. Si tu t’es toujours demandé comment avoir un ventre plat, le Pilates est ton nouveau meilleur ami.

Les bienfaits du Pilates

Les avantages du Pilates sont nombreux tant sur le plan physique que mental. Il permet de tonifier et d’allonger la silhouette, de soulager le mal de dos et d’avoir le ventre plat grâce aux exercices d’abdominaux hypopressifs. Si tu viens d’accoucher et que tu recherches une discipline de sport post-partum pour muscler le périnée, le Pilates est fait pour toi ! Enfin, si tu es de nature stressée, le Pilates peut t’aider à mieux gérer ton stress au quotidien. What else ?

Comment faire du Pilates à la maison

Rien de sorcier… Pense à te munir d’un tapis car les exercices de Pilates se font principalement au sol. Si tu n’es pas (encore) super souple, on te recommande de prendre avec toi un coussin, ou de faire l’acquisition d’une brique de yoga en liège. Tu seras plus à l’aise. Enfin, selon le niveau du cours, il faudra que tu te munisses d’un ballon paille de Pilates, d’un swiss ball ou encore d’un anneau de Pilates. Pas de panique, les coachs de Pilates préciseront tout cela pendant les cours.

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