Cours de gym Pilates : séances en ligne
Abdos, gainage, force, équilibre, bien-être
Objectifs :
- Renforcer les abdominaux profonds, affiner sa silhouette, améliorer sa posture, soulager son mal de dos.
- Exercices de gainage et de musculation : roll-up, hundred, shoulder bridge...
- Exercices d'équilibre et de mobilité
- Exercices d'étirement : sirène, basic back extension, cat stretch...
Cours de Pilates en ligne: plus d'infos
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Les cours de Pilates en ligne
Le Pilates est une discipline de gym hypopressive basée sur le renforcement des muscles profonds. La méthode Pilates allie des exercices de posture à une respiration thoracique profonde. Cette méthode de gym douce et sans impact permet un travail des abdominaux en profondeur - et non en force -, par opposition aux entraînements en circuit training hiit. Si tu t’es toujours demandé comment avoir un ventre plat, le Pilates est ton nouveau meilleur ami.
Les bienfaits du Pilates
Les avantages du Pilates sont nombreux tant sur le plan physique que mental. Il permet de tonifier et d’allonger la silhouette, de soulager le mal de dos et d’avoir le ventre plat grâce aux exercices d’abdominaux hypopressifs. Si tu viens d’accoucher et que tu recherches une discipline de sport post-partum pour muscler le périnée, le Pilates est fait pour toi ! Enfin, si tu es de nature stressée, le Pilates peut t’aider à mieux gérer ton stress au quotidien. What else ?
Comment faire du Pilates à la maison
Rien de sorcier… Pense à te munir d’un tapis car les exercices de Pilates se font principalement au sol. Si tu n’es pas (encore) super souple, on te recommande de prendre avec toi un coussin, ou de faire l’acquisition d’une brique de yoga en liège. Tu seras plus à l’aise. Enfin, selon le niveau du cours, il faudra que tu te munisses d’un ballon paille de Pilates, d’un swiss ball ou encore d’un anneau de Pilates. Pas de panique, les coachs de Pilates préciseront tout cela pendant les cours.