Tout savoir sur le Qi Gong

Les origines du Qi Gong

Avant qu’il y ait Internet et des cours de Qi Gong en ligne, il faut savoir que cette discipline de gym douce existait depuis plusieurs siècles. En effet, elle est issue de la médecine traditionnelle chinoise. Les objectifs du Qi Gong sont variés :

  • permettre aux flux d’énergie de circuler correctement pour réconcilier le corps et l’esprit
  • apprendre à maîtriser son énergie
  • mieux vivre au quotidien. 

Sur Shapin’, c’est Julie qui propose des cours de Qi Gong, pour débutants et initiés, à suivre à la maison, animés en live puis disponibles en replay.

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Qui peut faire du Qi Gong ?

Le Qi Gong se pratique à tout âge et sa pratique ne comporte aucune contre-indication. En effet, les mouvements sont lents et sans impact donc en principe il n’y a aucun risque de blessure.

Les bienfaits des cours de Qi Gong en ligne

Les vertus du Qi Gong sur le physique

Le Qi Gong possède de nombreux bienfaits, et en premier lieu, celui de réveiller et de rééquiliber l’énergie. Sur le plan physique, les avantages du Qi Gong sont :

  • amélioration de l’équilibre
  • gain de souplesse
  • bien-être extérieur
  • prévention de maladies

Les vertus du Qi Gong sur le mental

Sur le plan mental, les bienfaits du Qi Gong sont :

  • gain de concentration
  • meilleure maîtrise des émotions et du stress
  • bien-être intérieur
qi gong debutant shapin
Notre enseignante de Qi Gong Julie qui anime les cours sur Shapin’

Comment suivre un cours de Qi Gong à la maison

Ce qu’il faut savoir pour faire du Qi Gong chez soi

Pour suivre un cours de Qi Gong en ligne sur Shapin’, il est important d’avoir de l’espace autour de toi, afin d’avoir de l’aisance dans les mouvements et postures. De plus, le Qi Gong requiert une bonne dose de concentration donc on te conseille de t’installer dans une pièce calme et sans va-et-vient. Par ailleurs, au niveau du matériel, c’est très simple, tu n’auras besoin de rien ! Quant à la tenue idéale, on te recommande des vêtements souples et fluides, qui te permettront de faire les exercices en toute souplesse.

Déroulé d’un cours de Qi Gong en ligne

Les cours de Qi Gong en ligne sur Shapin’ se composent de plusieurs parties :

  • exercices de respiration et d’étirements pour apaiser le corps et le mental
  • auto-massages spécifiques
  • étirements de méridiens correspondant aux organes travaillés pendant la saison
  • postures statiques et/ou dynamiques
  • méditation (facultatif)

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